एक स्वस्थ lifestyle आपको जीवन भर आगे बढ़ने में मदद कर सकती है। हालाँकि, स्वस्थ विकल्प चुनना हमेशा आसान नहीं होता है। नियमित रूप से exercise करने या healthy meals तैयार करने के लिए time और energy निकालना कठिन हो सकता है। हालाँकि, आपके प्रयास कई मायनों में और आपके शेष जीवन के लिए लाभदायक रहेंगे।
Steps you can take: Week के अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक physically active रहें। समय की कमी होने पर इसे 10-10 मिनट के तीन सत्रों में बाँट दें। स्वस्थ गतिविधि में walking, sports, dancing, yoga, running या अन्य गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं जिनका आप आनंद लेते हैं। ढेर सारे फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ संतुलित, कम वसा वाला आहार लें। ऐसा आहार चुनें जिसमें low saturated fat और cholesterol कम हो और चीनी, नमक और कुल वसा मध्यम हो।
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