Modern Media और Advertising हमें यह सोचने पर मजबूर कर सकते हैं कि योग पूरी तरह से शारीरिक मुद्राओं के बारे में है, योग की संपूर्णता में ध्यान, जप, मंत्र, प्रार्थना, श्वास कार्य, ritual और यहां तक कि Contemplative और Self-Disciplinary प्रथाओं की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। निःस्वार्थ कर्म.

“योग” शब्द मूल शब्द “युज” से आया है, जिसका अर्थ है “जोड़ना” या “बांधना”। इस शब्द के अपने आप में कई अर्थ हैं, ज्योतिषीय संयोजन से लेकर विवाह तक, जिसका अंतर्निहित विषय संबंध है।

Yoga आसन योग का शारीरिक अभ्यास और आसन है।

योग के लाभों पर वैज्ञानिक शोध अभी भी कुछ हद तक प्रारंभिक है, लेकिन अब तक के अधिकांश साक्ष्य उस बात का समर्थन करते हैं जो Practitioners सहस्राब्दियों से जानते हैं: योग हमारे समग्र कल्याण के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है।

योग के कई लाभों में से कुछ में बेहतर लचीलापन, शक्ति और मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं। यह तनाव, सूजन और चिंता से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।

Sirshasana:

शीर्षासन योग के अभ्यास को स्वास्थ्य विशेषज्ञ सेहत के लिए विशेष रूप से लाभदायक मानते हैं। सिर के सहारे खड़े होने वाले इस योग के अभ्यास को  शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला माना जाता है। यह हठ योग में मुख्य आसनों में से एक है  शीर्षासन योग सिर, गर्दन, कंधों, शिराओं, रक्त वाहिकाओं में रक्त के संचार को बढ़ावा देता है, इसके अलावा शरीर के संतुलन को बेहतर बनाए रखने के लिए भी इस योग का अभ्यास करना लाभकारी माना जाता है

     Halasana:

हलासन एक क्लासिक योग मुद्रा है। इसमें आपकी पीठ के बल लेटकर और पैरों को अपने सिर के पीछे की ओर ले जाना होता है। इस मुद्रा में शरीर की स्थिति हल के आकार की हो जाती है। योग विशेषज्ञों के मुताबिक हलासन योग का अभ्यास रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, रक्तचाप में सुधार करने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मददगार माना जाता है.

    Sarvangasana:

Sarvangasana lie down straight on your back try to straight your leg towards the sky with your hand support

इस योग के अभ्यास के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों 90 डिग्री तक ऊपर की ओर ले जाएं। पांवों को सिर की सीध में रखें। शरीर को इस तरह से सीधा रखें कि ठोड़ी छाती पर आकर लगे। इस अवस्था में कुछ समय रहने के बाद धीरे-धीरे मूल अवस्था में लौटें।

      Pashchimurasana:

पश्चिमोत्तानासन को बैठकर किए जाने वाले महत्वपूर्ण आसनों में से एक माना जाता है। जो व्यक्ति बचपन से या नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करता है, बुढ़ापे में भी उसकी रीढ़ की हड्डी झुकती नहीं है। महिलाओं के लिए तो ये आसन बेहद लाभकारी है। वजन कम करने के लिए ये बेहद लाभकारी है।

       Bakaasana:

दोनों हाथों की हथेलियों को भूमि पर स्थिर करके घुटनों को कोहनियाँ से ऊपर भुजाओं पर स्थिर कीजिए। श्वास अन्दर भरके शरीर के भार को हथेलियों पर संभालते हुये धीरे-धीरे पैरों को भूमि से ऊपर उठाने का यत्न कीजिए। अभ्यास होने पर बगुले जैसी स्थिति हो जायेगी।

नाम :- जय प्रकाश ,उम्र-26 (मुंबई ),एक fitness influencer के नाम से जानते हैं अपने 75 कठिन चैलेंज से youtube और किसी भी Social Media प्लेटफॉर्म पर लोगो को प्रेरित किया हैं ताकि लोग अपनी lifestyle में व्यायाम को शामिल करें इसके अलावा इन्हें काफी सारे Physical Challenges accept किया है, इनके Youtube चैनल का नाम Jp fitness है जो Adventure और Motivating है इनके वीडियो देखने पर मुझे Personally एहसास हुआ कि हम सबको Discipline Lifestyle रखनी चाहिए, क्योंकि एक Discipline Lifestyle ही आपको आपके जीवन में कामयाब बनाती है और बेहतर निर्णय लेने में भी मदद मिलती है।

         यदि आप आपने सरीर से प्यार करते  है तो रोजाना करे योग और व्यायाम के लिए  Jp Fitness  फॉलो कर सकते है.

YOU MAY ALSO LIKE:

बढ़ती उम्र के साथ व्यायाम मे क्या बदलाव करे : जाने बढ़ती उम्र मे लोगों को कौन से व्यायाम करने चाहिये ?

योगा (YOGA):